Bieganie 2020

3 porady dotyczące biegania na zewnątrz w nieznośnej letniej wilgotności

3 porady dotyczące biegania na zewnątrz w nieznośnej letniej wilgotności

Kategoria: Bieganie

Wiosną w pełnym rozkwicie i latem na horyzoncie zaczynamy odczuwać coraz wyższe temperatury i znacznie powyżej średniej wilgotności (przynajmniej, jeśli mieszkasz w miejscu, w którym jest wilgotno). A jeśli jesteś biegaczem, wilgotność może być różnicą między uderzeniem o chodnik lub poddaniem się klimatyzowanej rozkoszy na siłowni. Podczas gdy biegani

Czytaj Więcej
Dlaczego trudniej jest biegać poza bieżnią?

Dlaczego trudniej jest biegać poza bieżnią?

Kategoria: Bieganie

Ilekroć przygotowuję się do wyścigu, bez względu na porę roku, w jakiś sposób kończę kilka mil na bieżni. Tak naprawdę nigdy tego nie planuję; to się po prostu zdarza i tylko czasami. Wiem, że niektórzy ludzie nie mogą znieść bieżni (i być może odwracają nosy w tej chwili), ale kiedy życie staje na przeszkodzie, bieżnia może wydawać się prawdziwym wybawieniem. Niepewne temperatury i pod

Czytaj Więcej
Zaskakujący powód, dla którego nie upadamy, kiedy biegamy

Zaskakujący powód, dla którego nie upadamy, kiedy biegamy

Kategoria: Bieganie

Gołym okiem bieganie może wydawać się dość proste. Jak mówią, to tylko jedna stopa przed drugą. Ale jeśli kiedykolwiek wybierałeś się na bieg, wiesz, że jest to o wiele bardziej skomplikowane. Od dawna wiemy, że bieganie angażuje Twój rdzeń, nogi, a nawet ramiona. I pomyśl o tym - to niesamowite, że nie padamy na twarze, gdy biegamy, biorąc pod uwagę, że podczas biegu napędzamy cały nasz ciężar do przodu. Więc o co chodzi - dlacze

Czytaj Więcej
Zatłoczona siłownia? Wykonaj tę 5-minutową rozgrzewkę podczas oczekiwania

Zatłoczona siłownia? Wykonaj tę 5-minutową rozgrzewkę podczas oczekiwania

Kategoria: Bieganie

Nic nie ogranicza motywacji do ćwiczeń, tak jak w zatłoczonej siłowni. Wszyscy tam byliśmy: przypływamy na siłownię podczas przypływu i wydaje się, że wszyscy i ich brat postanowili, że to najlepszy czas na trening. Maszyny i stojaki do przysiadów są zajęte, ale już tam jesteś - co więc możesz zrobić? Cóż, możesz stać i

Czytaj Więcej
Oto jak korzystać z biegania w celu poprawy zdrowia psychicznego

Oto jak korzystać z biegania w celu poprawy zdrowia psychicznego

Kategoria: Bieganie

Teraz bardziej niż kiedykolwiek ludzie ćwiczą dla zdrowia psychicznego - co, oczywiście, jest niesamowite. Zbyt często postrzegamy ćwiczenia jako coś, co robimy, aby poprawić nasze zdrowie fizyczne, ale psychologiczne efekty ćwiczeń są niezrównane. Ćwiczenia mogą pomóc w walce z depresją, lękiem, stresem i poprawić prawie każdy proces w naszym ciele. W swojej książce

Czytaj Więcej
Hej, nowi biegacze, trening maratonu może „Odwrócić” starzenie się (więc zasznurowanie)

Hej, nowi biegacze, trening maratonu może „Odwrócić” starzenie się (więc zasznurowanie)

Kategoria: Bieganie

Nie mam na ten temat liczb, ale zaryzykuję przypuszczenie, że więcej ludzi biegnie teraz w maratonach niż kiedykolwiek w historii ludzkości. Bieganie zawsze miało lojalnych i kochających fanów, ale ten bieg wykraczał poza tych, którzy biegają zawodowo lub ścigają się o czas - teraz obejmuje tych, którzy biegają jako środek do ćwiczeń, jasności umysłu i radości. Znam wielu ludzi, kt

Czytaj Więcej
5 sposobów na odkrywanie większej radości i ułatwienie codziennego biegu

5 sposobów na odkrywanie większej radości i ułatwienie codziennego biegu

Kategoria: Bieganie

Dlaczego biegasz Być szybszym? Aby pomóc radzić sobie ze stresem? W różnych momentach życia biegałem z tych wszystkich powodów, a potem z niektórych. Na studiach, kiedy rywalizowałem na poziomie Division 1, bieganie polegało na sprawdzeniu się. Nic nie miało większego znaczenia niż osiąganie, wygrywanie i bycie trudniejszym niż inni ludzie. Po studiach moj

Czytaj Więcej
Czy ćwiczenie dwa razy dziennie jest dla ciebie dobre, czy przepis na kontuzję?

Czy ćwiczenie dwa razy dziennie jest dla ciebie dobre, czy przepis na kontuzję?

Kategoria: Bieganie

Bądźmy szczerzy - znalezienie motywacji do ćwiczeń raz dziennie może być trudnością. Ale jeśli jesteś bardzo aktywną osobą (lub kiedykolwiek wpadłeś w poważny groove treningowy), istnieje szansa, że ​​pomyślałeś o ćwiczeniu dwa razy dziennie i zastanawiałeś się, czy byłoby to bezpieczne. Zwykle myślimy o „dwóch dn

Czytaj Więcej
Biegasz półmaraton? Te 6 strategii zmieniło sposób, w jaki trenuje edytor fitness mbg

Biegasz półmaraton? Te 6 strategii zmieniło sposób, w jaki trenuje edytor fitness mbg

Kategoria: Bieganie

Jako redaktor fitness Mindbodygreen spędzam dużo czasu na ćwiczeniach i - jeśli mnie znasz - jeszcze więcej czasu na ten temat. Ale oprócz moich codziennych treningów (boks, spinning, wszystko), jedną z moich ulubionych rzeczy jest trening na wyścig. Dorastając jako całoroczny sportowiec, nigdy nie miałem poza sezonem. Cały czas

Czytaj Więcej
Co jest dla Ciebie lepsze: bieganie w środku czy bieganie na zewnątrz?

Co jest dla Ciebie lepsze: bieganie w środku czy bieganie na zewnątrz?

Kategoria: Bieganie

Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz biegać, jesteś doświadczonym ekspertem, czy gdzieś pomiędzy, zastanawiasz się, co jest lepsze: bieganie w środku lub bieganie na zewnątrz. Czy jedno jest zdrowsze od drugiego? Czy są równie trudne? Czy jeszcze jedno może uszkodzić twoje ciało i czy możesz robić oba te rzeczy? Aby uzyskać od

Czytaj Więcej
Jak ból jest zbyt obolały, aby się wypracować?

Jak ból jest zbyt obolały, aby się wypracować?

Kategoria: Bieganie

Wszyscy tam byliśmy - wybraliśmy się na trudną klasę treningową lub skopaliśmy tyłek na siłowni, ale następnego dnia rano obudziłem się bardziej obolały, niż się spodziewaliśmy. A bolesność nie jest żartem; czasami może to naprawdę boleć i niestety nie ma realnego sposobu na przyspieszenie regeneracji mięśni. Musisz po prostu pocze

Czytaj Więcej
Joga rutynowi biegacze przysięgają

Joga rutynowi biegacze przysięgają

Kategoria: Bieganie

Dr Shauna Harrison uczyła ruchu jako koncertu bocznego, podczas gdy uczęszczała do Stanford, UCLA i Johns Hopkins. Dwadzieścia lat, 3 stopnie naukowe i wiele partnerskich partnerstw później, jest teraz pełnoetatową zwolenniczką ruchu. Nawet kiedy biegamy, by uciec od naszych nadmiernie napiętych harmonogramów, w chwili, gdy się zatrzymujemy, ścigamy się z czasem. O wiele łatw

Czytaj Więcej
5 porad dotyczących biegania, które sprawią, że będziesz szybszy, silniejszy i szczęśliwszy

5 porad dotyczących biegania, które sprawią, że będziesz szybszy, silniejszy i szczęśliwszy

Kategoria: Bieganie

Znasz uczucie, które odczuwasz, gdy wybierasz się na naprawdę świetny bieg? Twoje serce pulsuje. Pot kapie z ciebie. Twój umysł jest nadal. Jesteś w strefie. Niezależnie od tego, czy znasz to uczucie - może jeszcze go nie doświadczyłeś - istnieje pięć wskazówek, dzięki którym będziesz szybszy, silniejszy i szczęśliwszy. Chodźmy. 1. Przygo

Czytaj Więcej
7 rzeczy, których nauczyłem się z mojej utraty wagi 150 funtów

7 rzeczy, których nauczyłem się z mojej utraty wagi 150 funtów

Kategoria: Bieganie

Siedem lat temu ważyłem 340 funtów z 52-calową talią i byłem chorobliwie otyły przez ponad dwie dekady. Mój cholesterol wynosił 400, moje ciśnienie krwi wymknęło się spod kontroli i codziennie brałem zastrzyki insuliny na cukrzycę typu 2 oraz 15 innych leków. W tym czasie próbowałem i zawiodłem prawie każdy program diety i odchudzania, jaki kiedykolwiek był sprzedawany w Stanach Zjednoczonych, a nawet miałem zaplanowane operacje bariatryczne. Następnie, jak opisa

Czytaj Więcej
6 rzeczy, które musisz dziś wiedzieć (2 listopada 2017 r.)

6 rzeczy, które musisz dziś wiedzieć (2 listopada 2017 r.)

Kategoria: Bieganie

Według niewielkiego nowego badania przeprowadzonego na sprawnych młodych mężczyznach i kobietach mieszkających w Szwecji, ból mięśni lepiej reaguje na terapię cieplną niż kąpiele lodowe. Niezależnie od tego, czy trenujesz do maratonu, czy jesteś obolały, prawdopodobnie dobrym pomysłem jest narysowanie sobie ciepłej kąpieli po treningu. (NYT) 2. Małe zw

Czytaj Więcej
Sezon biegowy jest tutaj. Jeśli chcesz być szybszy i silniejszy, przeczytaj to

Sezon biegowy jest tutaj. Jeśli chcesz być szybszy i silniejszy, przeczytaj to

Kategoria: Bieganie

Jeśli chcesz stać się silniejszym, szybszym biegaczem i zmniejszyć ryzyko kontuzji, włączanie treningu siłowego do rutyny ćwiczeń jest koniecznością. Niestety wielu biegaczy rezygnuje z treningu siłowego ze swoich treningów lub robi to tylko sporadycznie - co jest niefortunne, ponieważ treningi siłowe są kluczowe dla treningu wytrzymałościowego. Bieganie samotni

Czytaj Więcej
Jak wychodzenie z siłowni nauczyło mnie, jak się czuć na świeżym powietrzu

Jak wychodzenie z siłowni nauczyło mnie, jak się czuć na świeżym powietrzu

Kategoria: Bieganie

Nie jest tajemnicą, że ludzie lubią przebywać wśród drzew i oddychać świeżym powietrzem, a nauka popiera korzyści płynące z przebywania na zewnątrz, więc nie jest zaskoczeniem, że ostatnio nastąpił gwałtowny wzrost zainteresowania przyrodą. Każdego dnia jesteśmy narażeni na stresory, a nasze mózgi pochłaniają masę tej presji: ciągła technologia na naszych twarzach, nierówności w życiu zawodowym, stresujące sytuacje w domu, a nawet zatłoczona siłownia może spowodować, że nasz mózg pochłonie więcej energii stresu i włącz, witaj wypalenie. Kiedy jesteśmy narażeni na drzewa, zielo

Czytaj Więcej
Ta zewnętrzna sekwencja siły zapewni Ci ciało gotowe do maratonu

Ta zewnętrzna sekwencja siły zapewni Ci ciało gotowe do maratonu

Kategoria: Bieganie

Aby pomóc Ci zanurzyć się w ostatnich tygodniach lata i być najszczęśliwszym sobą, zachęcamy do opuszczenia siłowni i wyprowadzenia ćwiczeń poza ten tydzień. Przebiegnij kilka kilometrów po swojej okolicy, wybierz się na szlak, który chciałeś wypróbować, lub popłyń przez sekwencję jogi w pobliskim parku. Nie ma złego sposobu

Czytaj Więcej
Co musisz wiedzieć o bieganiu i tarczycy

Co musisz wiedzieć o bieganiu i tarczycy

Kategoria: Bieganie

Codzienne bieganie i jogging może być jedną z najlepszych form ćwiczeń dla osób z pewnymi chorobami tarczycy i zmęczeniem nadnerczy. Ale dlaczego? Oprócz poprawy wydolności sercowo-oddechowej (serce, płuca, naczynia krwionośne), udowodniono, że konsekwentne bieganie i jogging zmniejszają depresję i pomagają lepiej spać. Ci, którzy reg

Czytaj Więcej
Tak, naprawdę możesz dostać montera w listopadzie

Tak, naprawdę możesz dostać montera w listopadzie

Kategoria: Bieganie

Jako holistyczny lekarz i instruktor pilates uważam, że listopad jest jednym z najtrudniejszych miesięcy, aby utrzymać moich klientów na dobrej drodze. Zazwyczaj są rozproszeni nadchodzącymi świętami i nie są motywowani zmieniającą się pogodą. Uważam też, że opracowują „koniec roku”, co oznacza, że ​​myślą, że wrócą po 1 stycznia. Chociaż uwielbiam entuzjazm no

Czytaj Więcej
Wyjaśnijmy to: czy powinieneś uprawiać jogę przed bieganiem?

Wyjaśnijmy to: czy powinieneś uprawiać jogę przed bieganiem?

Kategoria: Bieganie

Ciasne ścięgna podkolanowe, obolałe łydki, obolałe kolana, niechętna opaska IT - tak to nazywasz, byli tam biegacze. Bóle nie są rzadkością dla biegaczy, a jednym ze sposobów ich złagodzenia - i poprawy ogólnej wydajności - jest regularne uprawianie jogi. Ale czy powinieneś udać się na zajęcia z jogi przed pójściem na jogging lub bieganie? Ten jest gotowy do

Czytaj Więcej
Oto 25 najlepszych jesiennych wędrówek w Stanach Zjednoczonych

Oto 25 najlepszych jesiennych wędrówek w Stanach Zjednoczonych

Kategoria: Bieganie

Jeśli chodzi o przygody na świeżym powietrzu, jesień jest tak dobra, jak to tylko możliwe. Niemal idealna temperatura jest mile widzianą zmianą po dusznym letnim upale, a jasne pomarańczowe liście w kontraście z czystym błękitnym niebem przynoszą kojącą energię. W takich warunkach trudno nie być uważnym podczas jesiennej wędrówki, dlatego o tej porze roku jesteśmy tak wielkimi fanami długich spacerów w dziczy. Z niewielką pomocą sp

Czytaj Więcej
Oto, co robią najlepsi biegacze, gdy nie mogą zrobić kolejnego kroku

Oto, co robią najlepsi biegacze, gdy nie mogą zrobić kolejnego kroku

Kategoria: Bieganie

Jeśli trafisz w ścianę podczas długiego (lub krótkiego) biegu, nie jesteś sam. Podczas gdy w swoim życiu przebiegłem kilka półmaratonów, czasami ciężko mi przebiec nawet 2 mile. Tam właśnie pojawiają się mentalne sztuczki. I nie powinieneś po prostu uwierzyć mi na słowo. Wierzcie lub nie, nawet ludzie, którzy zmiażdżyli wiele maratonów, mają „złe” biegi, kiedy mają wrażenie, że zemdleją, jeśli zrobią jeszcze jeden krok. Zapytałem sześciu biegaczy, jakich

Czytaj Więcej
Nadchodzi lato: jestem redaktorem fitness i są to naturalne dezodoranty, które przejdą mój test

Nadchodzi lato: jestem redaktorem fitness i są to naturalne dezodoranty, które przejdą mój test

Kategoria: Bieganie

Zanurzenie naturalnego dezodorantu jest wystarczająco przerażające, gdy po prostu idziesz do pracy i wracasz do domu w słoneczny dzień. Ale co się stanie, gdy dołączysz spocone treningi? Latem tuż za rogiem przygotowuję się do wzmocnienia rutyny fitness - więc to pytanie często zadawałem sobie ostatnio. Podczas szcz

Czytaj Więcej
7 znanych biegaczy z powodu sznurowania butów każdego dnia

7 znanych biegaczy z powodu sznurowania butów każdego dnia

Kategoria: Bieganie

Radujcie się biegacze! Dzisiaj jest Narodowy Dzień Biegania, dzień z okazji spoconego sportowego stanika, zabójczej playlisty, elastycznych, twardych włosów, cieniowanych ścieżek i wszystkiego, co kryje się za tymi biegami, które tak bardzo kochamy. Zagłębiliśmy się w naukę biegania boso, przyjrzeliśmy się najlepszym błędom podczas biegania i ciężko pracowaliśmy, aby dowiedzieć się, które naturalne dezodoranty się zatrzymują, ale dziś cofamy się, aby pamiętać, dlaczego robimy to wszystko w pierwszej kolejności. Zapytaliśmy najlepszych biegac

Czytaj Więcej
Jak zacząć biegać ponownie, gdy jedyną rzeczą, którą robisz, jest joga

Jak zacząć biegać ponownie, gdy jedyną rzeczą, którą robisz, jest joga

Kategoria: Bieganie

Jako biegacz mogę śmiało powiedzieć, że nie ma nic bardziej satysfakcjonującego dla duszy niż długi, spocony bieg w okresie letnim. Ale dla mnie miesiące mrozów, deszczu i śniegu często oznaczają, że moje zimowe treningi są ograniczone do mojego przytulnego lokalnego studia jogi. Trudno na to narzekać. Jedynym minuse

Czytaj Więcej
Trening do wyścigu? Dlaczego bieganie to tylko 20 procent pracy

Trening do wyścigu? Dlaczego bieganie to tylko 20 procent pracy

Kategoria: Bieganie

Trudno zabraknąć rzeczy do rozmowy z Robinem Arzonem. Częściowo ma to związek z jej charyzmą i przyjaznym zachowaniem, ale osiągnęła również sporo w ciągu 35 lat. Niegdyś potężny prawnik, Robin jest teraz bestsellerem New York Times, ultramatończykiem i instruktorem w Peloton, nowojorskim studiu rowerowym. Udało jej się

Czytaj Więcej
Ile trzeba biec, aby schudnąć?

Ile trzeba biec, aby schudnąć?

Kategoria: Bieganie

Codziennie przypomina się nam, że otyłość jest epidemią. Musimy obserwować nasze jedzenie i ćwiczyć więcej, aby utrzymać wagę. Brzmi łatwo, prawda? Ale tak nie jest. Życie jest gorączkowe, pokusa jest wszędzie, a jedzenie jest tak ważną częścią spotkań towarzyskich, że prawie niemożliwe jest pozostanie na dobrej drodze. Jakie jest rozwiązanie

Czytaj Więcej
8 biegaczy na temat tego, co jedzą na śniadanie

8 biegaczy na temat tego, co jedzą na śniadanie

Kategoria: Bieganie

Co ludzie, którzy biegają dwucyfrowe mile co tydzień, jedzą śniadanie? To pytanie zadaliśmy sobie ostatnio, popijając koktajle kalafiorowe i snując się po magicznym świecie tostów syren. Podczas gdy wybór śniadania jest różny w zależności od biegacza, prawie wszystkie opcje śniadaniowe brzmią przepysznie - i tak, niektóre z ich porannych czynności obejmują kawę. Zaintrygowany? Tak my

Czytaj Więcej
Prowadzisz 5K? Oto, co jeść i pić poprzedniej nocy

Prowadzisz 5K? Oto, co jeść i pić poprzedniej nocy

Kategoria: Bieganie

Nareszcie nabrałeś odwagi, aby zarejestrować się na swoje pierwsze 5 tys. Ale zanim wyjdziesz na ulice, powinieneś wiedzieć o kilku rzeczach. Niezależnie od tego, czy ciężko trenujesz, czy wybierasz się dla zabawy, pierwszy wyścig może być onieśmielający, gdy nie wiesz, czego się spodziewać. Aby pomóc ci po

Czytaj Więcej
7 powodów, dla których bieganie poprawia pewność siebie

7 powodów, dla których bieganie poprawia pewność siebie

Kategoria: Bieganie

Stojąc prosto, nawiązując silny kontakt wzrokowy, uśmiechając się. Prawdopodobnie słyszałeś o tych wypróbowanych i poprawnych metodach poprawy zaufania, ale co, jeśli powiedzieliśmy ci, że kluczem do pewności siebie jest coś, co prawdopodobnie już robisz? Mówimy o bieganiu. Regularne ćwiczenia - zwłaszcza bieganie - przynoszą mnóstwo korzyści dla zdrowia psychicznego, a pewność siebie jest jedną z nich. Jeśli więc nie jesteś j

Czytaj Więcej
Dlaczego warto biegać za każdym razem, gdy podróżujesz - i jak to zrobić

Dlaczego warto biegać za każdym razem, gdy podróżujesz - i jak to zrobić

Kategoria: Bieganie

Przez ostatnie osiem lat, odkąd skończyłem studia, żyłem swoim marzeniem jako zawodowy biegacz. Mam siedzibę w Minneapolis, a jedną z najlepszych części pracy jest podróżowanie do nowych miast, aby konkurować, co zdarza się co najmniej dwa do trzech razy w miesiącu przez wiosnę i lato. Tylko w zeszł

Czytaj Więcej
Głosy outdoorowe na nowo odkryły odzież do biegania - i nie możemy się doczekać

Głosy outdoorowe na nowo odkryły odzież do biegania - i nie możemy się doczekać

Kategoria: Bieganie

Czasami wszystko, czego potrzebujesz, to odpowiednie dopasowanie, aby zmotywować Cię do wyjścia i biegania, do którego dochodzą głosy Outdoor! Firma z siedzibą w Austin wyjątkowo umocniła się w świecie odzieży sportowej jako marka pierwszej społeczności, która dodaje poczucia humoru, zabawy i łatwości w ćwiczeniach, a nowa kolekcja Running nie jest wyjątkiem. To pierwsza kolek

Czytaj Więcej
3 treningi na bieżni HIIT pokonują nudę i pomagają schudnąć

3 treningi na bieżni HIIT pokonują nudę i pomagają schudnąć

Kategoria: Bieganie

Bieżnia jest źle rapowana jako urządzenie tortur o długich hasłach, najlepiej zarezerwowane, gdy nadrabiasz zaległości w swoich ulubionych bezmyślnych programach telewizyjnych. Ale korzystanie z „dreadmill” wyłącznie do treningów cardio w stanie stacjonarnym o umiarkowanej intensywności oznacza zignorowanie korzyści zwiększających metabolizm, zwiększających siłę i przyspieszających prędkość - które mogą pomóc w szybkim odchudzaniu i szybkim zwiększeniu sprawności fizycznej . Dzięki zmiennym prędkościom i

Czytaj Więcej
Oto, co naprawdę musisz wiedzieć o swojej praktyce kardio

Oto, co naprawdę musisz wiedzieć o swojej praktyce kardio

Kategoria: Bieganie

Do tej pory wszyscy znamy korzyści zdrowotne wynikające z włączenia cardio do codziennych lub cotygodniowych ćwiczeń fitness - ale czy można to zrobić? Co z najlepszymi formami cardio? Jasne, możesz odwiedzić swoją ulubioną klasę spinów lub codziennie biegać po okolicy, ale w jaki sposób nasze procedury utrudniają lub pomagają zdrowiu? Czasami wydaje s

Czytaj Więcej
Moja obsesja na punkcie biegania na mnie. Oto, jak znów jestem zdrowy

Moja obsesja na punkcie biegania na mnie. Oto, jak znów jestem zdrowy

Kategoria: Bieganie

„Chcesz przyjść na poranne ćwiczenia? Spotykamy się o szóstej rano, by biegać, a potem podnosimy ciężary - powiedziała mi moja przyjaciółka Sarah, która była ode mnie o rok starsza. - Są pączki. najlepiej w stanie Oregon. Mimo że grałem w siatkówkę, zgodziłem się. Sarah była niesamowita, a ja uwielbiałem pączki. Dlaczego nie? Tak zaczął

Czytaj Więcej
Ten przytulny trend ma element fitness, o którym nikt nie mówi

Ten przytulny trend ma element fitness, o którym nikt nie mówi

Kategoria: Bieganie

Duński ruch hygge polega na byciu przytulnym. Hygge to ciepłe kubki gorącego kakao, płonące ognie i migotanie świec, wełniane skarpety i długie kolacje z bliskimi przyjaciółmi. Na pierwszy rzut oka hygge wydaje się być antytezą sprawności. Ale ku radości entuzjastów ćwiczeń na całym świecie ruch jest właściwie integralną częścią tego przytulnego stylu życia. Oto, co musisz wiedzieć o

Czytaj Więcej
4 bezpłatne aplikacje fitness, które faktycznie przyniosą Ci rezultaty

4 bezpłatne aplikacje fitness, które faktycznie przyniosą Ci rezultaty

Kategoria: Bieganie

Aplikacje fitnessowe są trudne. Chociaż zawsze miło jest uzyskać wskazówki, kiedy motywujesz się do biegania wcześnie rano, istnieje cienka granica między zdrową motywacją a obsesyjnym śledzeniem wszystkich kalorii spalonych podczas ruchu w danym dniu. W MBG fitness dotyczy całego obrazu. Nie chodzi

Czytaj Więcej
5 powodów, aby robić przysiady każdego dnia

5 powodów, aby robić przysiady każdego dnia

Kategoria: Bieganie

Przysiady są podstawą niemal każdego programu dla trenerów i sportowców. Ten ruch ma wiele zalet dla każdego ciała, bez względu na to, gdzie jesteś w swoich wysiłkach fitness. Siła, moc, elastyczność i równowaga, które można uzyskać z przysiadów, powinny uczynić to ćwiczenie podstawowym elementem każdej rutyny. Odmiany przysiadów

Czytaj Więcej
Ta technika mentalna może sprawić, że Twój trening będzie znacznie mniej obciążający

Ta technika mentalna może sprawić, że Twój trening będzie znacznie mniej obciążający

Kategoria: Bieganie

Zwykle apatia nie jest uważana za najlepsze podejście do życia, ale nowe badania wykazały, że może być przydatnym narzędziem dla biegaczy długodystansowych. Według badań opublikowanych w „Motywacji i emocjach” kluczem do przezwyciężenia uczucia dyskomfortu związanego z bieganiem jest proces myślowy zwany „oceną poznawczą”. Brzmi skomplikowanie? O

Czytaj Więcej
Wellness, doświadczenia i podróże Najlepsze listy życzeń czytelników mbg na 2018 rok

Wellness, doświadczenia i podróże Najlepsze listy życzeń czytelników mbg na 2018 rok

Kategoria: Bieganie

W 2018 roku czytelnicy MBG pakują swoje torby. Nadchodzą wyniki naszej corocznej ankiety, która nawiązuje do trendu, który staje się globalny: połączenia wellness i podróży. W ostatnich latach rynek turystyczny zmierza w kierunku wellness, a marki takie jak Westin inwestują w zdrową gościnność, a trend ten przyspiesza w 2018 roku. Lonely Planet

Czytaj Więcej
Czy jesteś joginem, który nienawidzi biegania? Naucz się go kochać w 5 prostych krokach

Czy jesteś joginem, który nienawidzi biegania? Naucz się go kochać w 5 prostych krokach

Kategoria: Bieganie

Bieganie nigdy nie było moją rzeczą. Byłem tą osobą, która oszukiwała podczas testów biegu w PE, omijając jedno z okrążeń wokół budynku. Jestem osobą, która wsiada na bieżnię przez wszystkie dwie minuty, po czym z niej zjeżdża, czując się wyjątkowo dobrze. Jestem joginem, który ćwiczy codziennie przez ostatnie trzy lata i chwali się innymi: „Robię tylko treningi, które są duchowe i pouczające.” Ale ostatnio skończyłem swój p

Czytaj Więcej
12 bezcennych lekcji życia, których nauczyłem się od trenera toru w liceum

12 bezcennych lekcji życia, których nauczyłem się od trenera toru w liceum

Kategoria: Bieganie

W zeszłym roku, kiedy prowadziłem Maraton w Nowym Jorku, przyspieszając moje kopnięcie na 26 kilometrze wzdłuż Central Park South, głos mojego trenera z liceum był w mojej głowie. Wyobraziłem sobie, że prowadzi mnie do mety, odważa na zwycięstwo i pompuje pięścią na koniec każdego wyścigu. Ten głos pomógł

Czytaj Więcej
Shauna Harrison On Fitness, Dreaming Big i #Wellth

Shauna Harrison On Fitness, Dreaming Big i #Wellth

Kategoria: Bieganie

Spędziłem miniony rok dużo myśląc o „zdrowiu” - pomyśle, że sukces można znaleźć w stylu życia poświęconym zdrowiu psychicznemu, fizycznemu i emocjonalnemu. (Napisałem nawet o tym książkę.) W tej nowej serii świętujemy wizjonerów, którzy ucieleśniają to, co znaczy być zdrowym. Mindbodygreen zatacza koło

Czytaj Więcej
5 porad dotyczących biegania, gdy na zewnątrz jest zbyt gorąco

5 porad dotyczących biegania, gdy na zewnątrz jest zbyt gorąco

Kategoria: Bieganie

Oprócz dwóch lat w Kolorado i roku spędzonego na podróżowaniu po całym świecie trenowałem w Teksasie. Oczywiste jest więc, że ciepło i wilgotność nie są mi obce. Nauczyłem się oczekiwać, że skończę biegi, czując się tak, jakbym właśnie wyłonił się z oceanu, że bieg w stanie odwodnionym może być tak samo wyniszczający jak bieganie w stroju maskotki, a przebranie szpiega (kapelusz i cienie) działa tak samo jak dobrze dla biegaczy letnich (po prostu zostaw perukę w domu). Podczas gdy takie lekcje nie od

Czytaj Więcej
Czy biegacze powinni jeść więcej tłuszczu, aby spalić więcej tłuszczu?

Czy biegacze powinni jeść więcej tłuszczu, aby spalić więcej tłuszczu?

Kategoria: Bieganie

Jako trener zdrowia i biegania jestem zawsze na bieżąco z najnowszymi badaniami. Jednym z gorących tematów dla biegaczy w ciągu ostatnich kilku lat jest przejście na dietę z naciskiem na wydajność metaboliczną. Zamiast standardowej wysokowęglowodanowej, niskotłuszczowej diety tradycyjnie zalecanej dla biegaczy, wydajność metaboliczna kładzie nacisk na ulepszenia żywieniowe i treningowe, aby nauczyć ciało efektywniejszego spalania tłuszczu i węglowodanów. Krótko mówiąc, diet

Czytaj Więcej
10 wskazówek, jak zostać szybszym biegaczem

10 wskazówek, jak zostać szybszym biegaczem

Kategoria: Bieganie

Wbrew powszechnemu przekonaniu, szybszy biegacz nie oznacza tylko sznurowania butów i częstszego uderzania w chodnik. Jest tak wiele czynników, które stają się szybszymi biegaczami, od posiadania wystarczającej ilości energii do dbania o mięśnie. Chcesz zaliczyć swój następny wyścig? Pamiętaj o tych 10 rzeczach: 1. Kluczowe znac

Czytaj Więcej
7 mentalnych zmian, które sprawią, że Twój następny bieg będzie niesamowity

7 mentalnych zmian, które sprawią, że Twój następny bieg będzie niesamowity

Kategoria: Bieganie

Dla kogoś, kto nie biegnie, biegacze wyglądają jak zdrowe plemię. Poruszamy się każdego dnia, pokonujemy kilometry i jesteśmy dobrymi ludźmi, prawda? Raczej. W rzeczywistości biegacze zostają ranni. Biegacze tracą motywację. A biegacze często kupują pizzę i piwo zamiast sałatek z jarmużu i zielonych koktajli. Podczas mojej w

Czytaj Więcej
Proste błędy w działaniu, które popełniasz za każdym razem

Proste błędy w działaniu, które popełniasz za każdym razem

Kategoria: Bieganie

Może nie rozumiesz, dlaczego ktoś lubiłby biegać, a może odczuwasz zbyt wiele dolegliwości za każdym razem, gdy uderzasz o chodnik. A może lubisz biegać i chcesz wiedzieć, jakie środki zapobiegawcze możesz podjąć, aby móc biegać przez resztę życia. Prawda jest taka, że ​​wiele drobnych czynników ma wpływ na sukces biegacza bez urazów, od naturalnej budowy ciała po buty, które nosisz. Ponieważ nie jesteśmy w st

Czytaj Więcej
Dlaczego każdy biegacz potrzebuje Yin Yoga

Dlaczego każdy biegacz potrzebuje Yin Yoga

Kategoria: Bieganie

Jeśli chcesz uzupełnić swój bieg głębokimi odcinkami ćwiczyć w jodze Yin, dolegliwości, takie jak zużycie stawów lub ciasne ścięgna podkolanowe, mogą stać się przeszłością. W przeciwieństwie do bardziej dynamicznych rodzajów jogi - takich jak Bikram, vinyasa lub Ashtanga - które rozwijają wytrzymałość i siłę w mięśniach i stawach, Yin Yoga składa się z pozycji siedzącej lub leżącej. Ta wolniejsza praktyka kładzie na

Czytaj Więcej
Ile kroków powinieneś rzeczywiście chodzić każdego dnia?

Ile kroków powinieneś rzeczywiście chodzić każdego dnia?

Kategoria: Bieganie

Dzięki doskonałym temperaturom na początku lata i niższej intensywności fitness spacery mają chwilę. Ale kiedy ludzie porzucają klasę obozu dla chodzenia do pracy, pojawia się jedno pytanie: ile naprawdę powinniśmy iść? Czy to 10.000 kroków? Lub 15 000, jak pokazują nowe badania? Prawdopodobnie najczęściej słyszałeś, że chodzenie 10 000 kroków dziennie jest idealne - i nie jest niczym niezwykłym, że zwolennicy tej dyrektywy stale sprawdzają swoje urządzenia monitorujące kondycję w nadziei osiągnięcia „magicznej liczby” i szybkiego ogłaszania jej wszystkim w zasięgu wzroku. Na pewno wszystko, co

Czytaj Więcej
Oto, jak należy się rozgrzać przed biegiem

Oto, jak należy się rozgrzać przed biegiem

Kategoria: Bieganie

Od szyn goleniowych po podarte ścięgna podkolanowe, każdy biegacz wie, że jeden zły ruch może odesłać cię prosto na boczną linię na miesiące, gdzie pozostawiasz dopingowanie ludzi w półmaratonie, który miałeś biec. To nigdy nie jest zabawne. Kontuzje mogą wydawać się przypadkowe lub nieuniknione, ale zaufaj nam, nie są. Podczas gdy biegacz

Czytaj Więcej
6 zasad wellness Karlie Kloss przysięga

6 zasad wellness Karlie Kloss przysięga

Kategoria: Bieganie

Karlie Kloss ma 6 stóp i 2 minuty i jest znana z tego, że kroczy po wybiegu podczas pokazów mody na całym świecie. Ale jeśli uważasz, że to wszystko, co ona ma dla niej, musisz wiele dowiedzieć się o Karlie. Supermodelka ma również własną linię wegańskich ciasteczek, jest zaangażowana w nauczanie młodych kobiet, jak kodować w ramach swojego programu stypendialnego Kode With Klossy, i regularnie podróżuje po całym świecie. Zastanawiasz się, jak

Czytaj Więcej
Najczęstsze urazy związane z bieganiem, o których musisz wiedzieć (szczególnie jeśli trenujesz)

Najczęstsze urazy związane z bieganiem, o których musisz wiedzieć (szczególnie jeśli trenujesz)

Kategoria: Bieganie

Bieganie jest jednym z najpopularniejszych sposobów na utrzymanie formy u wielu osób na całym świecie. Bez względu na to, czy jesteś zwykłym biegaczem, czy zapalonym biegaczem, który często bierze udział w maratonach, zwykle mogą pojawić się kontuzje podczas biegania. W większości przypadków im więcej biegniesz, tym bardziej narażasz się na kontuzje. Z tego powodu dob

Czytaj Więcej
Zaskakujący sekret lepszych, silniejszych biegów na świeżym powietrzu

Zaskakujący sekret lepszych, silniejszych biegów na świeżym powietrzu

Kategoria: Bieganie

Gdy temperatura spada, bieganie o 7 rano w Twojej okolicy może nie wydawać się tak atrakcyjne, jak w maju. Ale to nie znaczy, że powinieneś całkowicie zrezygnować z biegania - w rzeczywistości spędzanie czasu na bieżni może być świetnym sposobem, aby stać się silniejszym biegaczem, gdy masz ochotę na zimowy bieg. Nawet jeśli te

Czytaj Więcej
To jest to, co powinieneś jeść przed biegiem, jeśli jesteś weganinem

To jest to, co powinieneś jeść przed biegiem, jeśli jesteś weganinem

Kategoria: Bieganie

Wiedza, co jeść przed biegiem, nigdy nie jest łatwa, ale szczególnie trudna, jeśli jesteś weganinem. Oprócz tego, że nie wiem, jak odpowiednio uzupełnić zapasy przed biegiem, nie jest łatwo zrozumieć, co jeść codziennie. Niezależnie od tego, czy jesteś maratończykiem, czy od czasu do czasu biegasz, weganie mają ograniczone opcje białka i niekończące się proste opcje węglowodanów - co może stanowić sporo wyzwań, ponieważ jedzenie niewłaściwych pokarmów może naprawdę cię zrzucić. Dlatego skonsultowaliśmy się z na

Czytaj Więcej
Jak zostanie joginem uczyniło mnie lepszym biegaczem

Jak zostanie joginem uczyniło mnie lepszym biegaczem

Kategoria: Bieganie

Kilka lat temu zacząłem biegać, aby nabrać formy i być zdrowszym. Nie zdawałem sobie sprawy, że 5 kilometrów, które próbowałem codziennie biec, doprowadzą mnie do transformacyjnej praktyki jogi. Jak to się stało? Pamiętam, kiedy po raz pierwszy zacząłem biec, pomyślałem, że łatwiej mi było napełnić umysł mnóstwem myśli. Podczas biegania planował

Czytaj Więcej